[SPAM] Juniorska walka o karpia :))
No mi dwie porcje zostały, ale nie kupuje. Wychodzi 45zł na 23 dni, a za to mam 4kg kurczaka, co daje nam 4000g - dzieląc na 23, do każdego dnia mogę dodać 170g piersi, co daje nam 37g białka dziennie, a z prochu wychodzi 24g. Hashtageatrealfood Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-28 11:14:53
Z tych piersi kurczaka to i tak prawie połowa wagi w postaci wody zlatuje, więc zjedzenie tego to nie problem.
Czyli ogólnie straty wartości odżywczych nie są aż tak znaczące by szczególnie do nich przykładać wage. Nie wiedziałem właśnie jak do tego podchodzić ponieważ po ugotowaniu piersi kurczaka z 1 kg wychodziło ok 0,75kg i nie bardzo wiedziałem jak to przeliczać w dzienniku
[...] jesz. Cos sie obawiam ze jestes na diecie w stylu Efka, czyli warzywa, owoce, jogurciki... Poczytaj sobie tutaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ zacznij jesc glownie weglowodany ( kasze, ryz, ziemniaki) i tluste miesa, nie bazuj tylko na piersi kurczaka, jedz wolowine, watrobke, cielecine ale tez sledzie, makrele i inne tluste ryby
[...] smalcu (15g) i jakieś warzywa 25B 35T 5W 2.Posiłek 30 g orzechów włoskich 5B/18T/5,5W 200kcal 100g pieczywa pełnoziarnistego 14B/44W/4T 50g wędliny 9B/10T 3.Posiłek 150g piersi kurczaka 32B/2T 15g oliwy 14T trochę brokuła i pomidora 3B/8W 4. Powysiłkowo 30g WPC 24B 4,5W 114 kcal plus jabłko 22 W godzinę po: 150 g indyka 30B/4,5T 156 KCAL [...]
Wpisując w tabele produkty wpisuj je osobno np jak masz smażoną pierś to wklep mięso z piersi kurczaka bez skóry i osobno olej (czy co innego) na czym tą pierś robisz
Uważasz ze kasza/ryż/ziemniaki/chleb zytni razowy to nie jest pełnowartościowe źródło węglowodanów? Mięso z piersi kurczaka/schab/dorsz/mintaj czy makrela jako źródło białka tez nie może być? Przecież to nie są przetworzone produkty? To kurcze nie wiem co mam jesc, to był przykładowy dzień i chodziło mi głównie o kaloryczność czy jest odpowiednia [...]
laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki
[...] dobrze ! :) Dziękuję za Twoją pozytywną energię Lukrecja <wstydniś> Mój dzisiejszy jadłospis: 6.30 mleko 0,5% - 300ml płatki owsiane - 50g twaróg chudy - 125g 9.30 piersi z kurczaka w musztardzie -130g pomidory z cebulką omega-3 - 2 tab. 13.30 szynka pieczona - 130g kapusta gotowana omega-3 - 2 tab. 17.30 piersi z kurczaka - 130g [...]
[...] i ze to suplement dla bogatych a ze ja mialem tego full to sprobowalem i lecialem 3 g dziennie z czego mialem diete 1200 kcal skladajaca sie glownie z kaszy gryczanej i piersi z kurczaka w ilosci 100 g na posilem a kaszy 50 jadlem 5 razy dziennie i o 18 ostatni posilek .Rano przed snadaniem 40 min roweku a przed nim bralem 1200-1500 mg [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
[...] Niedziela jak Niedziela, nudny i leniwy dzien, ktory szybko mija.. Chociaz dzis wyjatkowo krotsza o godzine.. Niedzielne jedzonko czyli rosół z kury + marchewka Zamiast piersi z kurczaka w jednym posilku kotlety z miesa mielonego z indyka Smaaczna alternatywa ;) Od 3 miesiecy trzymam rygorystyczna diete bez zadnych odstepstw, moze jedynie [...]
[...] chudy ok 80g, 20g dzemu trusk. niskoslodzonego, 40g pieczywa pelnoziarnistego, 100ml maslanki truskawokowe, 2 lyzki otrab kawa z mlekiem 14.00 0,5 woreczka ryzu, 250g piersi z kurczaka w panierce smazonego na oliwie z oliwek /bez panierki i ugotuj daj warzyw 17.00 pomarancza, jabklo, 20g orzechow ziemnych / gdzie tu białko 19.00 40g [...]
[...] o żywieniu jako takim, napychał się na max, a potem dziwił, że tyje. W ten sposób można udowodnić "niezdrowość" niemal każdego produktu. Bułka niezdrowa? Taaaakk... w zasadzie to myślę, że składa się w 100% ze smalcu :) Podobnie piersi z kurczaka- w zasadzie wystarczy smalec, trochę chemii i wychodzi sałatka warzywna z McDonald'sa :)
Ja tam zawsze smażę "Sauté", minimalna ilość oliwy z oliwek (pół łyżeczki) dokładnie rozsmarować na patelni i do piersi z kurczaka w zupełności wystarczy. Często daję do marynowania sos sojowy, ocet balsamiczny, które dodatkowo nawadniają mięso. Jak za sucho, podlewam małą ilością wody. edit: co do temp. dymienia oliwy - trzeba oczywiście uważać [...]
a tu moje korytko w ciągu dnia, są to piersi z kurczaka w panierce z orzechów włoskich i parmezanu dla zainteresowanych prezpis wziąłem ze strony " KWESTIA SMAKU" na niektóre posiłki mam też stek z wołowiny potem wrzuce następne fotki
No chyba macie racja z przyraniem masy :( i kreatyną Wiec ostatnia rzecz. Co poradzacie mi jest na mase. Co 2 wieczor jem kilogram piersi z kurczaka w panierce kfc. Rano jem prawie caly boche chleba i na oiad jakies pol kilo miesa ,ziemniakow, surowki. Ale mam za dory metaolizm i tak mam ciezkosc z przyraniem na masie. Doradzcie mi jakie produkty [...]
Ja pracuje aktualnie z przemienieniem piersi z kurczaka w zloto...
kiedys bylem u kumpla i jego mam zrobila piersi z kurczaka w panierce z platkow kukurydzianych i musze przyznac ze bardzo mi smakowalo ;) Dobra ale dosyc o zarciu trzeba sie wyspac po ciezkim treningu ;) PozdrO
Tak jeszcze dodam tylko: "Co 2 wieczor jem kilogram piersi z kurczaka w panierce kfc. Rano jem prawie caly boche chleba i na oiad jakies pol kilo miesa ,ziemniakow, surowki. Ale mam za dory metaolizm i tak mam ciezkosc z przyraniem na masie." http://potreningu.pl/artykuly/1702/obalamy-mit-hardgainera Przeczytaj mit 1.
Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9
100g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka w ziołach + warzywa z winegret http://img5.imageshack.us/img5/7510/ijnm.jpg
Co właśnie wcinasz VOL 7
350g piersi z kurczaka w przyprawie gyros, 50g ziemniaków, surówka (sałata,papryka,ogórek,pomidor) + Witamin Multiple Sport
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
